jak zmienić

[...] Rodzaj ćwiczenia; połączenie grup mięśni, które się ćwiczy; ilość powtórzeń w seriach; czy co? Po tym treningu (który będę robić 8 tygodni) zrobię sobię regenerację i chcę zacząć cykl kreatynki, również na masę, jednak nie wiem co powinienem zrobić z dotychczasowym planem (tzn. jak go zmienić jak już wspomniałem). Jakie macie pomysły?

dobra, nie pomogłeś mi. Nóg nie będę robił, mam je dobrze zbudowane i mówiąc mało skromnie to nie tylko moje zdanie. Jak dla mnie kulturystyka to dziedzina sportu która ciągle się zmienia i czytałem już niejednokrotnie że to nie trening siłowy ma palić tkankę tylko dieta, treningi aerobowe, interwałowe i suple. Takie jest moje zdanie, jeżeli twoje [...]

[...] którym nikt się nie rozezna, od teraz raz w tygodniu, w niedzielę będę robił podsumowanie minionego tygodnia, będzie bardziej przejrzyście i nie będzie to takie rozwleczone jak brazylijski serial podsumowując miniony tydzień: samopoczucie dobre, zero jakichkolwiek sajdów, siła nóg, grzbietu i łap do przodu, reszta mniej więcej w miejscu, libido [...]

własnie chciałem zmienić na K** to już drugiego bana dostałem... nigdzie mnie nie chcą *** Zobaczymy jak pójdzie Michałowi na MP Zmieniony przez - MolderDist w dniu 2010-05-14 00:14:58

tragedia %-) jak chcesz urosnac to musisz zmienic wszystko kolego ;-) powaznie. zaczynalem z podobnego poziomu jak Ty . ja wazylem 56kg przy 180cm, z reszta w dzienniku moim tam foty wklejalem itd.. szkoda zebys tracil czas na taka diete

mysle jak Morales, bieganie na czczo jest przereklamowane, mozesz to robic jak koniecznie chcesz ale wtedy nie za dlugo, msle ze tran lepiej pic razem z jedzeniem, wiesz skladniki jedzenia dobrze razem wspolgraja, taki samotny tluszcz... jesienna dziewczyno powtarzac bede zawsze, najlepsze diety odchudzajace to diety gdzie podwyzszono ilosc [...]

Np. na ławce skośnej jak robiłem trening na brzuch z cięzarkiem na klacie i robiłem na 100% prawidłowo to kręgosłup tak bolał, że nie dało się robić. Przeczytałem z kreatyną i na razie nie będę jej zaczynał, dopiero za kilka miesięcy na sucho. A powiedz mi jak z planem treningowym? Zmienić go całkowicie ?

RA1NM4N na pewno zbiłeś sobie tą część stopy i musi bolec, ale jak stopę masz twardo umieszczona w rolkach to daj sobie trochę luzu i na jakiś czas przestań a jak to nie pomoże to będziesz musiał zmienić rolki na jakieś luźniejsze dopóki całkiem się nie zagoi pozdro 600V stawiam na jutro

Niestety ja nie wytrzymuje wiecej niż dwa tygodnie bez rolek To jak narkotyk. Rolek też zmienić nie mogę, to nie taki tani sprzęt jak myślisz. Ale i tak dzięki za rade. Spróbuję coś wymyślić, wczoraj np wypchałem sobie inną skarpetką rolkę tak żeby to miejsce nie dotykało buta. Ale to niestety tymczasowe rozwiązanie. Sold my soul to roll... [...]

[...] z pomocą (ma być cięzko). Po miesiącu skróć odpoczynki do max 90 sek. Po kolejnych 4-6 tyg trzeba będzie zmienić plan. Jeśli chcesz możesz spróbować obydwu propozycji i porównać, z tym że wg takiego schematu jak Ci napisałem ćwiczą chłopaki z MMA w Warszawie i nie narzekają. Jak coś to pytaj. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2006-10-03 16:25:59

hmmm rozsumiem że masz jakiś program aktualnie, wiec jak chcesz to zrób sobie obwodówke, 3-4 tygodnie, potem dokończ co zacząłeś inna opcja ćwicz dalej jak ćwiczyłeś, tylko zmniejsz obciążenie i rób progresje, aż dojdziesz do tego na czym stanołeś, a potem dalej tak jak sobie zaplanowałeś no albo spróbuj pseudoHST co do braku przyrostów to moze [...]

>>> jak w standardowym HST - od maksa odejmujesz 5 % na każdy trening w przód aha, czyli poprostu bede zaczynał z ciezarem 80%max, tak? "jak zwiększać ciezar, jesli np. w prostowaniu na wyciągu są skoki co 5 kg? (uparłem sie na to ćw, ale moze trzeba zmienic...tylko ze w unoszeniu nóg w lezeniu tez są skoki co 5 kg..)" - [...]

chociaż i ja tam ekspertem nazwać się nie mogę ale do rzeczy ja tam nie jestm za takim czymś jak taki sam plan dla wszystkich nie ma drugiego takiego jak ty i nie powinieneś robić takiego treningu jak inni nie podałeś ilości ćwiczeń , serii itd. ale prawdopodobnie a nawet jestem pewien że to jest przetrenowanie napisałeś coś o 1 tygodniu [...]

Witaj Mawashi, Jestem właśnie w trakcie tygodniowej (tak jak radziłeś) przerwy po 8 tygodniach treningu obwodowego, przy którym wykonywałem po 12 powtórzeń w serii. Przez pierwsze 2 tygodnie robiłem 3 obwody, przez następne 2tyg –> 4, w kolejnych 2tyg –>5 i w 7. i 8.tyg –> wykonywałem 6 obwodów. Treningi [...]

Chlopcy ja poprosilam po porade, jak macie jakas wiedze na temat srodkow dopingujacych i bylibyscie tak uprzejmi, zeby sie nia ze mna podzielic to bardzo dziekuje. Ale jezeli jej nie posiadacie to darujcie sobie prosze te glupiem uwagi. Pracy zmienic nie moge, bo na obczyznie bierzesz co daja i nie narzekasz i nawet to, ze studiowalam przez 5 lat, [...]

Kurcze.... nie potrafie zmienić swojego sposobu myślenia zawsze jestem negatywnie nastawiony na zawodach przez moje myśli przechodzi milion myśli takich jak : a jak przegram? , a jak sensei nie bedzie ze mnie dumny, a jak sie porycze, a jak zrobie wstyd no cos takiego.... Najbardziej nienawidze czekania na walki... czeka sie pare h w ciągłym [...]

jak to co zmienic jak nic nie napisałes wiec co zmieniac ... stak-tematow chyba co godzine 5 na ten temat, zalezy od kasy

to nie wiem juz kogo sluchac Apo mowi ze moze byc 2 razy na week mc czy przysiad, zalezy jak wypadnie. Dlaczego mial bym przetrenowac ilsoc serii jest mala, a tygodniowo nie przekraczam przeciez 9 serii na duze i 6 na male. drazek mialem wlasnej roboty poszedl sie ***ać dopiero bede nowy kupowal wiec mozliwe ze zamienie. Apo a ty co na to? Ty [...]

Jest sens obadasz na czym lepiej będziesz się czuł libido te sprawy , możesz nawet zmienić na propa dla urozmaicenia cyklu jak iniekcje nie sprawiają Tobie problemu. Zmieniony przez - wnc1964 w dniu 2016-12-22 08:40:44 Nie no już chcę zejść z cyklu , leciał cypio i deka i mimo że co 4 dni to już mnie męczą te iniekcje :) Tym bardziej że nie [...]

W takim razie dzięki za wszystkie rady i plan treningowy. Chciałbym wiem że odpowiadaliście na to już się spytać jak wzmocnić swoją psychikę poprzez jakąś medytacje czy cokolwiek innego. Jest coś takiego jak próg strachu. Mój syn ma na przykład obniżony (wyszło w badaniach). Chodzi ze mną na karate. Zapisał się z kumplem. Niedawno były egzaminy na [...]